Partage de mes pensées sur le Dr Stephen Cabral Detox de 7 jourset partager les recettes que j’ai appréciées pendant que j’étais sur cette désintoxication en médecine fonctionnelle.
Salut les amis! Comment vas-tu? J’espère que vous passez une belle journée jusqu’à présent. Je referme ce post aujourd’hui parce que nous nous dirigeons vers le printemps, ce qui est le moment idéal pour une désintoxication. Des centaines d’entre vous ont fait cette désintoxication en médecine fonctionnelle avec moi et ont connu des résultats incroyables. Pour celui-ci, nous rejoindrons la communauté géante de l’IHP avec notre désintoxication de groupe; La dernière fois, plus de 50 000 personnes se sont jointes !! Vous pouvez commander Votre kit de désintoxication ici (Utilisez le code fitnessa10 si c’est votre première fois) puis rejoignez notre privé (nouveau) Groupe Facebook ici.
Voici un récapitulatif de l’une de mes expériences avec cette désintoxication!
Dans cet article, je voulais également partager certaines des recettes et des repas que j’ai appréciés pour mes amis qui envisagent de faire cette désintoxication en médecine fonctionnelle à leur rythme. Il peut être utile d’avoir des idées de repas pendant les jours 3-7. Ce post est costaud car il y a tellement de choses que je voulais inclure. Prenez une tasse de café ou de thé et j’aimerais discuter avec vous et partager mon expérience.
On y va!
Dr Cabral Detox Review + Recettes
Qu’est-ce que la désintoxication et comment fonctionne-t-elle?
– C’est une désintoxication du foie Pour vous aider à réinitialiser votre corps, promenez-vous dans la digestion des aliments lourds et, potentiellement, aider votre corps à éliminer les toxines que nous accumulons de notre environnement. Il comprend des ingrédients de médecine fonctionnelle et des herbes ayurvédiques pour soutenir la détoxification hépatique des phases 1 et 2. Il peut aider avec une variété de symptômes et aider à restaurer des carences en nutriments et des niveaux minéraux spécifiques tout en éliminant les toxicités du corps.
– c’est axé sur la nutrition. Il comprend la poudre de soutien nutritionnelle quotidienne puissante (que j’ai eu dans mes smoothies au cours des deux derniers mois et remarque une différence dans ce que je ressens quand je bois ce smoothie) et les directives de repas pour les repas restants. L’objectif est de ne pas avoir épuisé les nutriments pendant le processus.
– Ce système puissant peut potentiellement aider à la perte de poids (bien que ce ne soit pas un objectif pour moi), avec Anti-âge et bien-être total du corps.
– ce n’est que 7 jours! Quand j’ai commencé à travailler avec un naturopathe (à l’époque, c’était comme 2010), il m’a fait faire une désintoxication d’un mois qui était similaire au format (mais n’a pas inclus les suppléments ayurvédiques). C’est tellement plus facile à faire pendant 7 jours, et j’ai l’impression que mes résultats étaient encore meilleurs grâce au soutien nutritionnel supplémentaire. (Les deux premiers jours sont les suppléments, les fruits et les smoothies uniquement, et le jour 3, vous ajoutez des repas riches en nutriments en utilisant leur guide / modèle de repas.)
Chaque kit de désintoxication comprend les éléments suivants:
Soutien nutritionnel quotidien:
Ce guichet unique pour les vitamines, les minéraux, les protéines, les électrolytes et les antioxydants est le cœur et l’âme de Dr.Cabral Detox. Avec 15 grammes de protéines végétaliennes, le soutien nutritionnel quotidien offre à votre corps une énergie et une nutrition indispensables pendant que votre corps commence à se débarrasser des toxines. Ce soutien nutritionnel complet est quelque chose que j’ai quotidiennement, toute l’année.
Detox FM:
En utilisant les recherches les plus récentes en médecine fonctionnelle, FM Detox fournit les composés nécessaires pour soutenir les deux phases de détoxification hépatique. Les acides aminés essentiels, les antioxydants et les extraits botaniques comme le chardon-Marie aident le corps à capturer et à déplacer les toxines vers le foie où ils peuvent être métabolisés et retirés pendant la phase deux. Des ingrédients comme l’extrait de racine de pissenlit soutiennent la production de bile qui facilite l’élimination. En tant que diurétique, la racine du pissenlit augmente l’eau fournie au foie qui facilite l’élimination des toxines dans l’urine.
Detox Ayu:
Incorporant les anciennes traditions de guérison ayurvédiques qui soutiennent une détoxification optimale, la désintoxication AM aide à commencer le processus de désintoxication. Divers diurétiques déplacent l’eau vers le foie et augmentent la solubilité des toxines. Triphala, la combinaison de trois plantes: Emblica officinalis, Terminalia bellerica et Terminalia Chebula, ont été étudiées pour leur rôle dans la santé gastro-intestinale. Lorsqu’il est utilisé en conjonction, il est suggéré que ce puissant trio favorise la croissance des microbes intestinaux bénéfiques bifidobactéries et de Lactobacillus, tout en inhibant la croissance de souches indésirables.
(Vous pouvez en savoir plus et explorer les références scientifiques ici.)
Mon expérience de jour:
Jour 1:
Le jour 1 était juste des tremblements et des suppléments, et je m’attendais à me sentir délabré et fatigué. Je me sentais incroyable. J’avais beaucoup d’énergie et je me sentais clair et concentré. Donc, j’ai complètement pris cette journée de la salle de gym et j’ai passé plus de temps à méditer et à lire le soir.
Jour 2:
Je m’attendais à ce que la faim entre en jeu, et cela a frappé assez fort l’après-midi. J’ai mangé un bol de framboises et de bleuets et je me suis senti beaucoup mieux. Et, j’ai pensé que si j’avais besoin de passer au jour 3 à tout moment de la désintoxication, je pourrais le faire. Mais, je n’avais pas l’impression d’en avoir besoin. Je me suis senti plus fatigué ce jour-là et j’ai seulement pris la Maisey pour notre marche habituelle pour l’activité.
Jour 3:
Le premier jour de l’ajout d’aliments entiers et de nourriture n’avait jamais eu un goût aussi incroyable dans ma vie. C’est pourquoi j’aime faire des réinitialisations occasionnelles; Cela me ramène à mes papilles et aux aliments que j’apprécie vraiment. J’ai fait de Channa Masala, ce que je savais allongé, mais il débordait d’épices et d’agrumes. C’était incroyable. J’ai senti mon énergie monter en flèche dans l’après-midi, alors j’ai fait un entraînement rapide sur la société (pas de cardio, juste une force légère et du poids corporel).
Jour 4:
J’ai l’impression d’avoir frappé mon groove avec la planification des repas et je me sentais avec impatience les shakes et chaque repas. C’était une autre journée de congé du gymnase et je viens de marcher Maisey. Le déjeuner était un super plat de lentille méditerranéenne pour le déjeuner (recette ci-dessous) et nous avons eu les meilleurs pétoncles et asperges pour le dîner. (J’ai les pétoncles de Butcherbox Et les filles sont devenues folles pour elles.)
Jours 5-7:
J’ai commencé à revenir dans une routine d’entraînement plus * normale *, mais je l’ai modifié un peu car je me sentais faible. J’ai fait un cours F45 un jour, une journée chaude de yoga le lendemain, et j’ai pris dimanche comme jour de repos.
Quelque chose que j’ai remarqué pendant cette désintoxication:
– Mes scores Oura étaient les meilleurs qu’ils aient jamais été consécutifs. J’ai eu plusieurs jours de triple couronne (généralement si j’en ai 3 pour toute la semaine, je suis pompé) d’affilée !! J’ai si bien dormi et j’ai fait des rêves vifs chaque nuit.
(5 jours triples de la couronne en une semaine!)
Mes dernières pensées / résultats:
Physiquement, j’ai l’impression que l’inflammation est dans mon visage et j’aurais aimé prendre des photos à comparer. Mon alliance me convient généralement et est maintenant lâche. Mentalement, je me sens encore plus énergique, concentré et clair. J’ai l’impression d’être de retour en contact avec la façon dont j’aime manger, ce qui me fait ressentir et faire de mon mieux. Pré-détrange, il était très normal pour moi de passer devant le garde-manger et de prendre un biscuit du pot à biscuits à chaque fois. Le sucre et les friandises ont commencé à devenir des habitudes plutôt que quelque chose que j’ai vraiment apprécié.
Les fruits et les légumes ont commencé à goûter fade pour moi, et je me suis retrouvé à avoir envie de plus en plus de sucre. Cela m’a aidé à me rappeler à quel point il se sent bon de me concentrer sur les aliments frais, entiers, et à quel point ils ont un bon goût. Je vais absolument refaire cela, et la prochaine fois, je pourrais opter pour le plan de 14 jours. Beaucoup de filles de notre groupe se poursuivent avec le programme parce qu’ils se sentent tellement incroyables. Et j’aime pouvoir obtenir les mêmes résultats que certains plans de 21 jours en 14 jours ou moins.
Nous sommes exposés à tant de toxines, de pesticides et de produits chimiques nocifs dans notre monde moderne et j’aime avoir cet outil à mettre en œuvre sur une base trimestrielle.
Effets secondaires de la désintoxication du Dr Cabral
Vous pouvez vivre certains des effets secondaires suivants pendant les jours 1-2 de votre plan de désintoxication. Les effets secondaires peuvent inclure des agressions (ou du «brouillard cérébral»), des maux de tête, des ballonnements, de la faible humeur, du brouillard cérébral et des crampes. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, ne vous inquiétez pas! C’est une partie normale du processus de désintoxication et disparaîtra une fois que votre corps s’habitue à être nettoyé. Un autre effet secondaire que beaucoup de gens remarquent est une perte de poids puissante; La sauvage est-elle la quantité d’inflammation peut affecter le stockage des graisses et la rétention d’eau.
Voici une courte vidéo que j’ai faite avec mon expérience:
Recettes de désintoxication de 7 jours
Recettes de déjeuner de désintoxication
Channa masala
Fait environ 5 grandes portions (sauf tous les restes pour les déjeuners à venir ou le gel)
Ingrédients:
1 oignon, haché
3 gousses d’ail, haché
1 cuillère à café de gingembre haché frais
Sauce tomate de 15 oz
8 oz d’eau
1/4 cuillère à café de curcuma
1/2 cuillère à café de cumin
1 cuillère à café de garam masala
2 canettes pois chiches, drainées
1/2 sac d’épinards
Coriandre et citron, pour servir
Dans un grand pot, faire sauter l’oignon, le gingembre et l’ail dans un peu d’huile d’avocat jusqu’à ce qu’il soit parfumé. Assaisonner de sel et de poivre et ajouter toutes les épices. Enrober les épices, puis incorporer la sauce tomate, l’eau et les pois chiches. Laisser mijoter 15 minutes, en remuant de temps en temps. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Fermer dans les épinards pendant une minute ou deux, puis servir avec de la coriandre hachée sur le dessus et une pincée de jus de citron. J’ai apprécié cela sur du riz de chou-fleur et c’était incroyable! Les restes étaient encore meilleurs.
Plat de lentille méditerranéenne
Fait 4 portions (sauf tous les restes pour les déjeuners à venir ou le gel)
1/2 oignon sucré, haché
3 gousses d’ail, haché
1/2 tasse de tomates séchées au soleil réhydratées dans l’eau (j’aime faire ça parce qu’elles sont beaucoup plus douces)
16 oz lentilles noires cuites
8 oz coeurs d’artichauts
1 cuillère à café d’origan
1/2 sac d’épinards
Pansement:
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
Jus de 1/2 citron
1 cuillère à café de moutarde Dijon
1/4 cuillère à café de thym et de basilic
Dans un grand pot, faire sauter l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’avocat jusqu’à ce qu’ils soient parfumés. Ajouter les lentilles, les artichauts, les tomates séchées au soleil, l’origan et bien assaisonner de sel et de poivre. Chaud pendant que vous faites la vinaigrette. Fouetter tous les ingrédients de la vinaigrette ensemble et verser sur le dessus. Servir avec du jus de citron supplémentaire.
Houmous et légumes enveloppements
– J’ai fait le houmous avec des pois chiches, du tahini, du jus de citron, du cumin, de la poudre d’ail, du sel et du poivre, puis je l’ai servi sur des bateaux romaines avec de l’avocat, du poivron et des carottes
Idées de dîner de désintoxication
Bar chaud! Une nuit, P avait le football tard et je n’avais pas le temps (ni l’énergie) de faire quoi que ce soit. Nous sommes allés dans un bar chaud et j’ai attrapé du poulet paléo, de la salade de chou, du brocoli, du chou-fleur et une boule de houmous. C’était parfait.
Pétoncles et asperges (J’ai également fait du risotto pour la famille): Je les ai simplement souinés avec du sel et du poivre, et servi avec des asperges rôties (poudre d’ail, huile d’avocat et sel et poivre)
Saumon noirci dans la friteuse à air
Fait 4 portions
Voici la recette du saumon:
1/4 cuillère à café chacun: cumin, poudre à l’ail, origan, paprika, assaisonnement de chili au chili de Trader Joe’s (aux fam’s J’ai ajouté 2 cuillères à soupe de cassonade)
Faites l’assaisonnement noirci en mélangeant les ingrédients ci-dessus dans un petit bol
Assaisonner bien le saumon avec du sel et du poivre et préchauffer la friteuse à l’air à 400 degrés. Enrober complètement le saumon avec l’assaisonnement et vaporisez le panier de la friteuse à air avec de l’huile d’avocat. Ajouter le saumon et cuire 7 à 10 minutes jusqu’à ce qu’il soit cuit. Servir avec tous les côtés que vous aimez! Nous l’avons fait avec des patates douces cuites au four et de la salade avec du citron et de l’huile d’olive
Burgers de Turquie avec salade d’avocat et de légumes: Le pilote a fait les hamburgers de dinde, et la famille avait les leurs sur des petits pains avec des frites de gaufres, et de la salade, et j’ai mangé le mien sur une salade végétarienne hachée avec de l’avocat
Si vous êtes curieux de vérifier ces programmes par vous-même, Vous pouvez les vérifier ici. Veuillez me faire savoir si vous décidez de faire un tourbillon! Faire cela avant les vacances m’a aidé à réinitialiser avant une période de sucre et d’événements supplémentaires, et j’ai également hâte de le faire trimestriellement.
Si vous décidez de nous rejoindre ce printemps, Ramassez votre kit de désintoxication et rejoignez-nous dans le Groupe Facebook!
Si vous êtes intéressé à travailler avec 1: 1 ou un coaching de bien-être de groupe, Réservez votre stratégie appelez ici.
J’espère que vous passez une merveilleuse journée et que je vous verrai bientôt!
xo
Gina
